一把米煮水喝,腸道瞬間乾淨!腸胃不好的人快試試

說起長壽,每個人的看法都不一樣,飲食、運動、心態等都是影響因素。但不管長壽老人住在哪裡,是男是女,都有一個共同的特點——胃口好、腸道健康。

這是因為腸道是人體最大的消化器官和排廢器官,也是人體最大的免疫系統,承擔了人體90%的營養吸收和90%的廢物排泄。這意味著,腸道一旦出現問題,不僅影響消化吸收,還會導致免疫力下降,引發一系列問題。

1 營養不良
人體所需99%的營養物質都是從腸道吸收,如果出現腸道問題,會影響體內所有營養物質的攝入,各個器官不能得到足夠的營養,導致各種營養素的缺乏,甚至營養不良。

2 加重肝臟負擔
腸道是我們身體重要的排廢器官,一旦腸胃罷工,機體就會尋求其他的排廢方式。

比如從面部排汗,這就會導致皮膚粗暗黃、長痘等問題,臉色十分難看,還會加重肝臟的負擔。

3 容易生病
腸道是我們體內最大的免疫器官,70%的免疫細胞都在腸道。如果這道防線被破壞,我們的身體就容易出現各種健康問題,特別是老人,更易引發各種疾病。

吃什麼能“清腸”

很多人在生病時都想給自己“清清腸”,要知道,市場上賣的清腸產品,真是沒幾個靠譜的,特別是有些“三無”產品,“清腸”不成反傷身,

所以,“清腸”這事,您可千萬別亂來!

浙江省新華醫院消化內科主任醫師王章流在接受《杭州日報》記者採訪時曾經透露出自己清腸胃的方法,正好能解你的燃眉之急!

1 餐後半個小時喝溫茶
茶可以促進腸蠕動,減少油膩食物在胃中的停留時間。但要在餐後半小時以後再喝,否則影響消化。對於解油膩來說,綠茶喝普洱茶都是不錯的選擇,大家也可以根據自己的體質選擇茶飲的種類。

但是,飲茶一定要喝溫熱的,既不要喝熱茶,也不要喝冷茶。喝溫熱的茶比冷茶更能解膩,又能保護腸胃。

2少吃紅燒菜,常吃黑木耳
在不少消化以及腫瘤科名醫眼裡,每週吃兩次紅燒魚之類的菜餚,會增加患大腸癌的風險。

這是因為,很多魚在紅燒前需先油炸。經過油炸、燒製等高溫處理的動物蛋白和脂肪會產生一種名為雜環胺類的前致癌物質,當人們長期食用此類高蛋白、高脂肪食品,同時又吸煙、生活習慣不良,患癌風險大大增加。

而黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用,如果經常吃一些,還能增強機體免疫力。

3一個月留一天喝流質
其實,對於健康人來說,清腸排毒最好的辦法,並不是吃一些奇奇怪怪的“清腸”產品,而是只吃流質食品就可以達到期待的效果。

王章流每個月都會挑選一個休息日,只吃流質食品,比如粥、酸奶、牛奶,或各種不油膩的湯湯水水。

當然,也可以再吃一點水果,水果品種沒講究,有什麼吃什麼。或者蔬菜沙拉也可以。讓勞累了一個月的腸胃,有一個休養生息的時間。

不過,王章流強調,這個方法一個月用一次夠了,用多了,會引起營養不良,影響身體健康。另外,吃流質的那天盡量把生活安排得輕鬆平和點,千萬不要做劇烈的無氧運動,否則攝入量小於消耗量容易誘發低血糖。

而且,即便是粥水或者酸奶,每餐的食用量也要控制,七分飽即可,無限量地吃,也會把腸胃搞壞,失去清腸的初衷。

一把米,清腸道

王大夫有一個自用的清腸小偏方,大家可以學一學:

取了一把的大米,兌5碗水,用高壓鍋壓兩個小時。將米粒全部融化在湯粥裡,很稀薄的一碗,一日三餐,每次喝一碗半左右的粥水,偶爾配點水果吃吃,這樣腸胃休息了一天,覺得渾身都很輕鬆。

當然,不論是什麼“清腸法”都是有使用禁忌的,對於有貧血、低血糖、低血壓等基礎性疾病的人,不建議嘗試“清腸”,否則清腸不成反傷己就得不償失了。

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