激烈運動過後,5件事最好不要著急著,小心身體“抗議”

運動養生本是一件好事,也是一種非常積極健康的生活方式,然而,激烈的運動過後,人體血液處於高速流動中,心臟再奮力“拚搏”,因此,有時候會因為行為不當而造成意外的發生。因此,對於運動後的一些事宜必須要瞭解,特別是一些禁忌。

激烈運動過後,5件事最好不要著急著,小心身體“抗議”

1、激烈運動後不要大量飲水

水在人體的各種生理活動中起著十分重要的作用,也是人體最重要組成部分。一般來說,我們在運動過後,因為出汗多,一般都會感覺到口渴,因此喝水是必然的。然而,當人們在劇烈運動後一次性大量飲水,卻會引起身體的諸多不適,對健康是非常不利的。

如果是冰水就更加可怕,因為這個時候的人體,血管處於高度擴張狀態,血液循環加速。如果突然喝入冰水,受到冷凍刺激,血管便會迅速收縮,而血管裡的血液量沒有變化,因此是非常不好的。

2、跑步結束時不宜“急剎車”

在生活中,我們經常見到有些男性朋友跑到終點後立即停下,或是坐下來休息,結果便出現頭暈、噁心、嘔吐甚至的現象。之所以出現這種現象,是因為人們在跑步時,下肢肌肉進行較強的收縮和放鬆運動,消耗了大量氧氣喝能量,這些氧氣和能量要得到補充,就需要加快心跳,加速血流量,以便輸送更多的氧氣和養料。

如果跑完後立即停下來,肌肉中的小靜脈同時失去節律性擠壓,致使大量血液暫時聚集於下肢肌肉中,回心血液大量減少,因此這一件非常對心血管非常“不友好”的做法。

3、運動後不可馬上洗浴

運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激,對心血管也會構成威脅,對其功能是一個很大挑戰。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量,血液過多地流進肌肉和皮膚中,也是非常不健康的行為,因此運動後先不要著急衝涼,最好等上半小時,等身體恢復平靜之後再洗。

4、運動後不宜大量吃糖

有的人在劇烈運動後,覺得吃些甜食或喝些糖水很舒服,就以為運動後多吃甜食有好處,其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B.大量消耗,人就會感到倦怠、食慾不振等,影響體力的恢復。因此,劇烈運動後最好多吃一些含維生素B的食品,如蔬菜、動物肝、蛋等食物。

5、運動後不能飲酒解乏

劇烈運動後人,身體機能會處於亢奮狀態,此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分進入血液。大家都知道,酒精對於人體是很“不友好”的,吸收越多,自然也會傷害越大,因此要盡力避免。

運動可以使人充滿活力,但倘若鍛鍊不得法,效果會適得其反。因此,在秋冬季運動健身是要注意,要著寬鬆的外套鍛鍊,熱身後可以酌情脫掉,運動完感覺到涼就要及時披上。然後回家沖了涼後換掉汗濕了的衣服,以免著涼。

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